Vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kilau kulit kita. Vitamin A membantu meregenerasi sel kulit dan mengurangi kekeringan. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit kenyal dan awet muda. Di saat yang sama, vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas dan menjaga kelembapan alami.
Mineral juga sama pentingnya untuk kesehatan kulit. Seng membantu perbaikan kulit dan penyembuhan luka, sementara selenium melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Tembaga dan zat besi juga berperan dalam menjaga warna dan kekuatan kulit. Mineral-mineral ini dianggap paling baik diperoleh dari makanan alami.
Jika kita mengonsumsi buah, sayur, buah-buahan, dan biji-bijian utuh secara seimbang, kita akan mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. Hal ini tidak hanya memperbaiki tekstur kulit, tetapi juga menjaga kecantikannya untuk jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, rahasia alami kulit sehat adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.